Aprender como melhorar a sua memória é fundamental, em especial se o objetivo é passar em algum concurso público ou ter um excelente desempenho em provas. Por isso neste artigo eu vou te dar 5 dicas exclusivas de como melhorar a sua memória.
Afinal de contas, não tem nada mais angustiante do que tentar se recordar de algo que você tem certeza que estudou e “sabia”, mas a sua mente não consegue acessar essa informação, não é mesmo?
No entanto, não é preciso se preocupar, essa falha de memória é algo muito comum e acontece com todas as pessoas, principalmente porque a estimulação do cérebro não deve estar sendo feita corretamente.
A boa notícia é que existem formas para melhorar a sua memória e abaixo selecionamos as 5 principais. Confira agora mesmo!
1 – Tente focar nas informações mais importantes
Quando você estuda para uma prova, estuda através de um vídeo ou através de uma aula presencial, por exemplo, posteriormente você tende a se esquecer do que foi ensinado?
Saiba que essa e a tendência natural das coisas e, inclusive, já existem artigos científicos mostrando nós tendemos a esquecer até 80% do conteúdo nas primeiras 24h.
Porém, é importante ressaltar que existem estratégias que você pode utilizar para minimizar essas perdas.
Em suma, a ideia é tentar focar nas informações mais importantes, anotando as frases ou palavras que você considera mais relevantes para o aprendizado.
Ao finalizar a aula ou o estudo, o ideal é que você faça a leitura de tudo aquilo que você anotou, de maneira calma e concentrada, tentando ligar aquele assunto, de preferência, a conteúdos relacionados que você já domina.
Parece algo simples e realmente é, porém é uma excelente estratégia parar memorizar e contribuir para melhorar a sua memória de forma efetiva e, cá pra nós, apesar de ser simples, muita gente simplesmente NÃO FAZ, e depois sai por aí dizendo que tem “déficit de atenção”. Fala sério…
Além disso, ao fazer a leitura de algum assunto, vale a pena também destacar as informações que você acredita ser mais importantes utilizando uma caneta de marcar texto.
O recomendado é grifar, no mínimo, cerca duas palavras ou frases e, ao terminar o que lido, fazer uma releitura do que foi grifado e destacado.
É isso. Simples e prático. Mas, é sério: faça!
2 – Associe o que deve ser recordado a um objeto ou imagem para melhorar a sua memória
Uma das razões pelo qual alguns determinados assuntos ou informações são esquecidos é a falta de representação daquilo na mente.
Portanto, quando a imagem ou mensagem não é gravada de forma correta no cérebro, dificilmente você vai conseguir se recordar daquilo depois.
Para solucionar esse problema e exercitar a sua memória, o indicado é associar aquilo que deve ser lembrado com um objeto ou imagem.
Por exemplo, se você está estudando sobre as características de um determinado período da história, crie uma imagem formada disso e não precisa ser algo que já existe, mas até mesmo uma imagem abstrata e que transmita aquilo que você deseja fixar.
A partir do momento que essa figura é construída na sua mente, automaticamente você passa a exercitar a memória e absorve melhor as informações.
A ideia é criar um link entre aquela informação que você acabou de adquirir com outras mais antigas, que já estão masterizadas no seu cérebro e armazenadas no hipocampo.
Se possível, ligue a informação ao algo do seu cotidiano, não importa o que seja, uma vez que o cérebro é capaz de funcionar melhor a partir do momento que você faz esse exercício de trazer para realidade.
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3 – Dedique-se a aprender coisas novas
Além de todas as dicas para melhorar a sua memória, aprender coisas novas é uma forma de estimular seu cérebro e a sua mente também.
A razão para isso é que quando você se dedica a conhecer algo novo, absolutamente todas as suas redes neurais trabalham em conjunto para “gravar” a informação.
Como resultado, isso faz com que a sua memória seja exercitada e fortalecida, sem que você faça nenhum tipo de esforço para isso.
Por conta disso, sempre que tiver vontade de aprender novo, vá aprender e não pense duas ou três vezes.
Então, aqui vale qualquer coisa, como:
- Uma nova língua;
- Algum instrumento musical;
- Esportes;
- Artes manuais, etc.
O intuito principal deve ser somente sair da sua zona de conforto e buscar algo que desafie você diariamente.
Com isso, não apenas a sua memória será beneficiada, mas as suas habilidades, conhecimentos e competências irão aumentar e isso pode ser útil para a sua vida.
4 – Treine a sua mente para melhorar a sua memória
É importante ainda que você treine a sua mente para que ela consiga guardar todas as informações que você acredita ser relevantes.
Para tal finalidade, o indicado é que você passe a incluir na sua rotina novos hábitos e um leque de possibilidades.
Uma das técnicas que mais ajuda a melhorar a memória é fazer atividades com a mão que você não é dominante, como escovar os dentes, por exemplo. Dessa forma, se você é destro, escove os dentes com a mão esquerda.
Além disso, ir as compras no supermercado pode ser uma forma de treinar a sua mente. Assim, antes de fazer as compras, crie uma lista que contenha todos os produtos que você necessita, mas não faça uso dela.
Ora, deixei-a no seu bolso e vá tentando recordar-se dos itens que você listou. Ao se dirigir ao caixa, verifique se você conseguiu pegar tudo que tinha anotado.
No mais, outros hábitos são importantes para melhorar a sua memória, como brincar com alguns jogos, dentre eles estão as palavras cruzadas, quebra cabeça e o sudoku, por exemplo.
Pense na mente como um músculo. Se você não treina sua mente, ela vai atrofiar. Se você a estimula, ela vai estar sempre forte e funcional.
5 – Durma bem
Para melhorar a sua memória você ainda precisa dormir bem, visto que o cérebro necessita de descanso.
Afinal, quando você dorme, ele continua a funcionar, mas agora ele se encontra “livre”, podendo então armazenar e organizar as informações que você foi exposto durante o dia, além de aproveitar esse período de descanso para limpar as toxinas que se acumulam durante o dia.
Então, não abra mão de uma rotina de sono saudável, tenha entre 6 e 8 horas diárias para descansar. Quanto mais próximo de 8 horas, melhor.
Desse modo, o seu cérebro estará a todo vapor no dia seguinte, podendo ser exposto a outros estímulos e conseguindo absorvê-los da melhor maneira possível.
Em contrapartida, não dormir o suficiente pode acabar gerando cansaço físico e mental, o que resulta em dificuldade de memorização, perda de produtividade e, é claro, muito sono.
Conclusão
Estas são 5 dicas importantes para melhorar a sua memória de forma fácil e simples. Agora é só colocar as recomendações em prática e, sem sombra de dúvidas, você vai conseguir exercitar seu cérebro de forma correta.
A partir daí, o armazenamento de informações e conhecimentos será feito do modo mais tranquilo e assertivo possível.
